【腰痛】調布整体院 彩~いろどり~おすすめ腰痛セルフケア 実践編

2019/06/29 ブログ

【腰痛専門】
調布整体院 彩~いろどり~
院長の内田です。


本日は前回に続き、
腰痛の原因となる
股関節についてお伝えいたします。


前回のブログをご覧になってない方は
コチラをご覧になってからお読みください。
↓↓↓
調布の整体院 彩~いろどり~
おすすめ腰痛セルフケア 原因編



今回は実際に行うストレッチを
お伝えいたします。


様々なストレッチがありますが、
難しいとやる気が出なかったり
続かなかったりしますよね。


かくいう私も簡単なストレッチでないと
続きません。


そこで調布の整体院  彩~いろどり~
院長がおすすめする、
簡単かつ様々な場所に効く
ストレッチをお伝えいたします。


まず壁など、カラダを支えることが
出来る場所に立ちます。
ここでは壁を使ったやり方を
説明いたします。


①まず壁側のほうを脚を前に出し、
写真のようにアキレス腱を伸ばします。

写真だと壁の左側に立っていますので
左足を前に出します。

②壁の方にカラダをひねります。
この場合、左側に立っているので
左側にカラダをひねります。


③この時、右の股関節が伸びているのを
感じた状態で20秒キープします。

④反対側も同じ様に行います。


以上です。
このストレッチなら簡単に
できそうじゃないですか?


またこのストレッチは
股関節だけでなく、
ふくらはぎや広背筋等も
一緒にストレッチしています。


まさに一石三鳥のストレッチです。


またどのストレッチにも
言えることですが、
ストレッチの伸ばし加減としましては、
気持ちいいと感じる位の
伸ばし加減です。


痛いとか痛気持ちいまで伸ばしてしまうと
逆に筋肉を傷めてしまう可能性が
気を付けてください。

 



調布整体院 彩~いろどり~
友達募集中!!
SNSはコチラ↓↓↓
Instagram➤https://www.instagram.com/uchida_irodori/
Facebokk➤https://www.facebook.com/profile.php?id=100002879113651


京王線『調布駅』から徒歩3分