調布の整体院 彩~いろどり~腰痛ブログ【首編②】

2019/07/22 ブログ
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【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院  彩~いろどり~
院長の内田です。


来週には梅雨が明けるそうですね。
今年の梅雨は本当に梅雨らしい
天候の日が多く、晴れの日が
少なかったので
久々にスッキリした
青空が見たいですね。


さて本題です。
本日は首のケアのお話です。


先日のブログと
併せてお読みください。


調布の整体院 彩~いろどり~
腰痛ブログ【首編】



前回のブログを見ますと
記事の大部分が
脱線しておりますね、
大変申し訳ありませんでした。


今回は首のセルフケアの
おすすめの方法を
お伝えいたします。


これは私もやっている
セルフケアの方法で
現時点で最強だと
思っています。


やり方は簡単です。


ズバリ『ホットタオル』を
あてる。


これにつきます。
日常生活内での首の疲れは
寝る前にこれをやれば
かなりスッキリします。


やり方は簡単です。


①適当なタオルを水に
濡らします。


②レンジで30秒ほど
温めます。


③肌に充てられる位に冷めさせ、
そのまま首の裏に乗せます。


④タオルの温度が冷たくなったら
再度レンジで温め、
首にのせます。


これを2~3回やります。


首周りがすごし緩み、
可動域がMAXになる感じです。


注意点は火傷にならない
温度にすること、
急に首を動かして痛めたような場合、
首のヘルニアの場合は
効果がありませんので
その点を注意してください。


また首肩周りが凝っている方、
筋肉のコリからくる頭痛が出ている
方にも効果的です。


首裏だけでなく、少し肩よりや
頭の付け根に
ずらしてタオルを当てていただくと
肩にも頭痛にも効果があります。


ぜひお試しください。

 


【調布の慢性腰痛専門整体院】
調布整体院 彩~いろどり~
TEL:070-4488-070-616