調布の整体院 彩~いろどり~腰痛ブログ【背中ストレッチ編】

2019/08/09 ブログ
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【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院  彩~いろどり~
院長の内田です。


今週はずっと暑い日が
続きましたね。


週明けに台風が来て
それで気温が少し
下がるといいですね。


さて最近、当院に来られる方で
背中が固い方が
多くみられます。


原因として考えられるのは、
①暑くてあご(頭)が
前に出て背中が丸まる。


②冷房が寒くて
背中が丸まる。


③自律神経が乱れて
自然治癒力が落ちている


等々、色々原因が考え
られます。


以前背中のストレッチを
お伝えしたのですが、
今回は別パージョンを
お伝えします。


以前の記事をあわせて
お読みください。


調布の整体院 彩~いろどり~
腰痛ブログ【背中編・セルフケア】



前回お伝えしたストレッチは
床に伏せないとできないものでしたが、
今回お伝えするのは
壁さえあればどこでも
できるストレッチです。


しかも伸びる部分は
首、僧帽筋、起立筋上部、
大胸筋一部、広背筋、上腕三頭筋等、
とにかくその周辺全部を伸ばす
ストレッチです。


ではやり方を説明します。


①写真の通り、
腕を曲げて上げて、
肘が前にでるようにします。

②肘を壁に当てて、
体重をささえるようにします。

③頭を中にいれます。
この時全体的に
伸びる感覚がでます。


④この状態を
20~30秒続けます。


 

一見、首がなくなったかのように
映ってしまいました(笑)。


心霊写真ではないので
ご安心ください。



長時間猫背でデスクワークして
固いところを広範囲ほぐす
ストレッチです。


お仕事の休憩中にでも
ぜひお試しください。


 


【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院 彩~いろどり
TEL:070₋4488₋0616