調布の整体院 彩~いろどり~肩こりブログ【首の体操】

2019/08/16 ブログ
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調布肩こり腰痛専門整体院
整体院 彩~いろどり~
院長の内田です。


先日音楽関係者の方が
当院に来られました。


最近、声が出づらくなっていると
いうことで調整をして
施術後はかなり
呼吸がしやすくなったと
喜ばれていました。


その方にお伝えした
セルフストレッチを
本日お伝えしていきます。


このストレッチは
声を出すのに有効なのですが、
実は普通の首こり、肩こりの
方にも有効なストレッチです。


そのストレッチをする部分は、
ズバリ【首の前側】です。


普段ここをストレッチする方は
相当な健康マニアだと
思います。


首の前側をストレッチを
することで首を後ろに
倒しやすくなったり、
顔にもつながる部分ですので
顔の血色が良くなります。


では一緒にやっていきましょう!


①まず鎖骨の両端
(カラダの中心の方)を
両手で押さえます。


抑える指は
親指と人差し指だと
やりやすいと思います。

 

②鎖骨を下方向に軽い
力で押しながら
頭を後ろに倒します。

※別に祈りをささげている
訳ではございません。


③深呼吸をしながら
この状態を20秒キープします。


④次はお頭を後ろに倒しながら、
少し右方向に傾けます。

 

※祈りをささげている
訳ではございません。


⑤この状態で深呼吸をしながら
20秒キープします。


⑥最後は頭を後ろに
倒した状態で
今度は左に倒します。

※繰り返しますが、
祈りをささげている
訳ではございません。


⑦同じくこの状態で
深呼吸をしながら
20秒キープします。


左右に倒した時は首の
左右、顔の左右が伸びる
感じがございます。


目元もすっきりして
気持ちいいですので
ぜひ試してみてください。

 


調布肩こり腰痛専門整体院
整体院  彩~いろどり~
TEL:070-4488-0616