調布の整体院 彩~いろどり~腰痛ブログ【脇腹編】

2019/08/25 ブログ
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調布の慢性腰痛専門整体院
整体院  彩~いろどり~
院長の内田です。


本日は、調布では
よさこい祭りが
行われますね。


絶好のいいお天気で
良かったです。
演者の方、見学される方は
熱中症にお気をつけください。


さて、今回は
腰痛の原因の1つ、
「脇腹」のお話です。


腰痛のメジャーな原因では
ありませんが、
この辺りが凄く硬くなって
腰痛が出る方もいらっしゃいます。


腰の筋肉と隣接している
部分ですので
硬くなるのも無理ないですよね。


脇腹が硬くなる理由としては
姿勢不良が一番多いです。
体重のかけ方が偏っていたり、
変な姿勢で脇腹で支えていた、
ずっとねじれていたりすると
硬くなります。


それでは脇腹の
セルフケアをお伝えします。


①まずは立った姿勢になります。


②伸ばしたいほうの脇腹と
反対の方にカラダを横に
曲げます。


この時伸ばす脇腹の
反対の手でもう片方の
腕を引っ張ってあげると
よく伸びます。


 

③脇腹、横のラインが伸びた状態で
伸ばしている方の骨盤をさらに
伸ばしている方とは反対方向に
動かそうとします。


そうすると脇腹が
更に伸びます。


 

④これを20秒~30秒行います。


⑤反対側も同様に
行います。


 

なおこのストレッチは
座ると脇腹部分が伸びづらく、
効果も半減してしまうので
立って行うことを
おすすめします。


みなさんも
ぜひ試してみてください。


 


調布の慢性腰痛専門整体院
整体院  彩~いろどり~
TEL:070-4488-0616