【調布で猫背の方必見!!】姿勢のお話②

2019/10/04 ブログ

【調布の猫背矯正整体院】
整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

気がつけば10月になり
今年もあと3カ月を
切りましたね。

私は11月が誕生日なので
もうそんな時期なのかと
驚いています。

さて今回は、
前回に続き、
【猫背】のお話です。

前回のブログと
併せてお読みください。
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【調布で猫背の方必見!!】
姿勢のお話

前回は、重心を保つことが
大事というお話をしました。

今回は、立った状態の
良い姿勢の作り方を
お伝えします。

ただ、今からお伝えする
姿勢が辛い方は筋肉が
硬くなっている証拠ですから
今すぐ整体に行って
カラダを整てもらうことを
お伝えします。

ではやり方を
説明します。

①まずは手を横に
置いた状態で立ちます。

②息を吸いながら
手を横から上に
挙げていきます。

この時、一緒に
首も天井を向きます。

②息を吐きながら
背伸びをして、カラダ全体を
上に伸ばします。

③もう1度息を吸いながら
手を横から降ろしていきます。

この時、顔はまだ上(天井)を
向いたままです。

④息を吐きながら
顔を正面にもどします。

これで完了です。

さっきより
背筋が伸びている
感じがすると思います。

そしてなんと!!

お腹が先ほどより
へこんでいる方が
多いと思います。

これは深呼吸とカラダを
上に伸ばしたことにより、
下がっていた内臓が
元の位置にもどって
いるのです。
(元々内臓の位置が正常な
方はへこみません。)

さらに首(頭)も前に出ていた方は
後ろの位置に行っていると
思います。

この状態をずっと楽に
キープできると
姿勢で筋肉が凝るということが
大きく減ります。

ぜひ習慣化して
いい姿勢を身に着けて
ください。