【肩こり】調布の整体師がおすすめするセルフケア3選
調布で肩こりの方必見!!肩こり完全マニュアル
調布整体院 彩～いろどり～
院長の内田です。
本日のテーマは、
『肩こり』
です！
厚生労働省の発表でも、
男性の悩み第2位、
女性の悩み第1位
と身体の悩みの中でも
トップにきています。
あなたはこんなお悩み
ありませんか?
✅長年、肩や背中がこっている
✅常に疲れがある
✅時々、肩が痛い
✅腕が挙げづらい
✅腕に痺れがある
etc・・・
そんなあなたは、
重度の肩こりかも
しれません。
そこで今回は、
「調布の整体師がおすすめする、
肩こりセルフケア」
を３つお伝えします。
【肩こり】厳禁!!コレだけはやってはいけません。
肩こりのセルフケアを
お伝えする前に
大事なことがあります。
それは、
「悪い習慣をなくす」
ということです。
悪い習慣があると
いくらセルフケアをしても
効果が出ません。
したがってまずは
以下の習慣を変えていただく
必要があります。
■肩こりをまねく
悪い習慣
①肩掛けカバンで
荷物が重い
②片方の口だけで
食べ物をかむ
③肘をつく
(＋手に頭を乗せる)
上記行動をすると
それだけで肩が
凝りやすいです。
今すぐ辞めて下さい!
それだけであなたの
肩こりは楽になります。
【肩こり】セルフケアその①
首肩周り体操
ではいよいよ本題の
肩こりセルフケア実践編
です。
まずは、
首肩の体操を
お伝えします。
※右肩の場合
①左手で頭の右側を
当て、頭を左に
倒します。
②その状態で右肩を
大きく後ろに
20～30回程回します。
その時に後ろに回しながら
息を吐くと更に
効果的です。
やり終わった後は
首～肩にかけて
スッとする感じがします。
【肩こり】セルフケアその②
肩甲骨体操
肩こりと肩甲骨は
切っても切れない
関係です。
なぜなら腕を上げる時に
肩甲骨が硬いと
肩が余計に働かないと
いけないからです。
そこで肩甲骨体操を
伝授します。
①まずフェイスタオル位の
長さのタオルを用意します。
ない場合はバスタオルでも
かまいません。
②腕を曲げない状態で
タオルをピンとはって
持ちます。
③この状態から
タオルをピンとはったまま
肘(腕)を曲げないで
前から後ろ、
後から前へと
腕を動かします。
④これを10往復行います。
この体操の注意点は、
ギリギリできる長さで
タオルを持つことと、
無理をしないことです。
長過ぎるタオルでやっても
効果はありませんし、
逆に無理しるぎると
腕や肩が痛くなります。
以上の点に気を付けて
行ってください。
【肩こり】セルフケアその③
ホットタオル
これが一番簡単です。
電子レンジで
濡れたタオルを温めて
肩に乗せて放置するだけ
です。
冷えてきたら
また温めて、
それを乗せてを３回程
繰り返します。
それだけで
血行が良くなり、
肩周りが楽になります。
また肩こりが辛くて
肩に湿布を張る方が
いらっしゃいます。
残念ながら
その場は楽になりますが、
すぐ元にもどります。
お金もかからないので
ホットタオルを当てることを
強くお勧めします。
調布で肩こりが辛いあなたへ
今回お伝えしももはあくまで
応急処置で
効果の高いもの
です。
以上のようなことを
やっても肩こりが
辛い人も中には
いらっしゃいます。
自分で行っている分、
残念ながら効果も
限界があります。
そのような方はプロに任せて
早く良くしてもらうことを
お勧めします。
なぜなら長年の肩こりは
放っておいても
良くならないからです!
そして気を付けて欲しいことは、
肩こりはマッサージに行っても良くならない可能性が高い!
ということです。
詳しくは東洋経済さんの
記事が秀逸ですので
そちらを参考にしてください。
↓↓
『肩こりは｢もんでも治らない｣という驚きの真実』
調布整体院 彩～いろどり～は
慢性腰痛専門の整体院です。
何故腰痛専門にしたかと言うと、
肩こりの施術で
結果を出すことは
非常に簡単で
他の治療院でも簡単に良くできると
思っていたからです。
しかし実際には肩こりで
お悩みが大勢いらっしゃるという
現実があります。
逆に言うと、他の整体院や接骨院、
マッサージに行っても良くなって
いないということだと思います。
これは同業者としては
大変残念でなりません。
調布整体院 彩～いろどり～では
今まで肩こりではあまり
売り出していないのですが、
ありがたいことに
当院に来られた方達の
口コミだけで
肩こりでお悩みの方が
大勢来られています。
このブログを見ていただいた
肩こりでお悩みの方は
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肩こりを卒業してください！
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合わせて読んで欲しい記事
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