【四十肩五十肩】調布で四十肩・五十肩で苦しんでいる方へ
【四十肩五十肩】完全マニュアル
調布整体院 彩～いろどり～
院長の内田です。
本日は【四十肩五十肩】に
ついて説明します。
あたに以下のような、
お悩みがある場合が
ご注意ください。
✅慢性的に肩がこっている
✅横から腕を上げていくと
耳に腕がくっつかない
✅前から腕を上げていくと
耳の横~後ろに腕がいかない
✅腕を上げると肩が痛い
✅水平以上の高さに
腕が上らない
✅肩が痛くて夜も眠れない等・・
上記項目に該当する方は、
『四十肩・五十肩』
の可能性、もしくは将来なる可能性が
高いです。
でもみなさん、
「そもそも『四十肩五十肩』って何?」
「肩が上らないやつでしょ?」
くらいしか知らないですよね?
私もこの道に入るまでは
そうでした。
本日はその辺も詳しく
お話ししていきます。
【四十肩五十肩とは?】
では【四十肩五十肩】とは
一体どういうものなのでしょうか?
一般的には「四十肩五十肩」と
呼ばれておりますが、
じつはこれは病名ではありません。
所謂「頭痛・腹痛」と
同じような呼称です。
肩が痛くて上がらなくなる、
それが四十代・五十代の人に多いので
「四十肩五十肩」と
呼ばれるようになりました。
私が今まで経験した中ですと、
早いと30代半ば位から、
遅いと60代半ば位の方でも
発祥します。
正式な疾患名は
「肩関節周囲炎」
と言います。
その名の通り、
肩関節の周囲に炎症が起きたり、
組織同士が癒着したりして
痛みや動きに制限がでる症状です。
より詳細な内容や
疑問等はコチラのサイトが
参考になります。
↓
↓
『永野整形外科クリニック』さんの
ホームページ
【四十肩五十肩】どうして起こるの?
現時点でどういうメカニズムで
起こるのか完全に解明されて
おりません。
ただ、肩というのは人体の中で
唯一360度自由に動く
関節です。
そのために
肩には骨、筋肉、靭帯、腱等、
様々な組織が複雑に
密着している状態です。
そして360度自由に動かせる反面、
当然組織同士で摩擦が生まれ、
炎症等が起きやすくなります。
個人的経験として、
『四十肩五十肩』に
なる人の特徴として、
普段肩を動かさない人
が圧倒的に『四十肩五十肩』に
なりやすいというのが
個人的な意見です。
理由が２つあり、
１つが普段動かさない分、
筋肉等の組織が癒着しやすくなる。
もう１つが普段動かしていない分、
固まった筋肉等を動かそうとするｔ
力がかかり炎症が起きやすい。
というのが理由です。
【四十肩五十肩】特徴
『四十肩五十肩』は
経過と共に痛み等が
変わってきます。
・急性期
(痛みを感じてから2カ月)
この時期は痛みが増していく
期間です。
痛みが強い方ですと、
痛みで寝返りが打てない程に
なります。
無理をして肩を動かさない方が
いい時期です。
調布整体院 彩～いろどり～では
四十肩五十肩に特化した
肩の施術を行い、痛みを散らします。
ここで痛みが3カ月以上
全然変化がない、
または、上腕(二の腕)にも
痛みが出ている等の場合、
「腱板断裂」の可能性が
あります。
その場合は整形外科等での
対応になってきます。
腱板断裂の特徴等については
こちらをご参考ください
↓
↓
(『松田整形外科記念病院』
治療内容より引用)
・拘縮期
(痛み出して2カ月~6カ月位)
この時期は痛みの
ピークは過ぎています。
肩も無理をすれば
動かせますが
痛みや制限があります。
この時期に施術を行わないと、
痛みが取れた後、
肩の可動域が少ないままに
なる可能性が高くなります。
調布整体院 彩～いろどり～では
専門的な動的ストレッチ等を
組み合わせた施術を
開始していきます。
・回復期
(痛み出してから半年～1年半位)
この時期からは痛みも
かなり減ってきて、
動きも以前より動かせるように
なってきます。
完全に元のように動かせるようになるには
1年～1年半と時間がかかります。
【四十肩五十肩】予防方法
前述した通り、
四十肩五十肩は
普段肩を動かさない人が
なるケースが多いです。
したがって、
・毎日50回ずつ腕を
回す(前回し、後ろ回し)
・両腕を横から挙げて
手の甲同士をくっつける(50回)
上記の体操をすれば、
四十肩五十肩になるリスクは
かなり減ると個人的に
思っています。
ちなみに、
上記の体操を私は
毎日行っています!
現代人はパソコンやスマホと
向き合う時間が増えたため
日常で全然肩を動かさない人が
非常に多くなっています。
何もしていないと
四十肩五十肩のリスクは
非常に高いということだけ
覚えてほいていただきたいです。
【四十肩五十肩】まとめ
いかがだったでしょうか?
覚えておいて欲しいことは、
肩を動かしていないと
なる確率が高い
ということです。
四十肩五十肩は
1年半位放っておくと
痛みはなくなります。
ですが何もしていないと
肩の可動域が制限されたままで
元の様に動かせなく
なるかもしれません。
すでに発症している人の
セルフケアは
こちらを参考にしてください。
↓
↓
調布の整体院 彩～いろどり～
肩こりブログ【四十肩・体操編】
やってはいけない時期
(最初の2カ月)があったり、
肩を動かしていい範囲が
人によって違うので、
無理をせず行ってください。
間違ったやり方をすると
痛みが増してしまします。
もし、すでに四十肩五十肩で
悩まれている方は早めに当院のような
専門的な知識と技術を持った院へ
相談してください。
【四十肩五十肩】調布整体院 彩～いろどり～
TEL:090₋4817₋9434
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