調布で不眠のあなたへ

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薬に頼らず眠りたく

ないですか?

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1.不眠とは

 

不眠とは分かりやすくいうと

「夜に眠れないこと」

です。睡眠にも色々タイプがあり、

 

 

✅なかなか寝付けない

✅夜中に何度も起きてしまう

✅朝方早く起きてしまう

✅朝起きても疲れがとれていない

 

 

等など、人により悩みが違います。

2.不眠の原因

不眠の原因は色々ありますが、一番多い理由は、

 

 

「自律神経の乱れ」

 

 

です。

 

自律神経とは分かりやすく説明すると、

 

 

□興奮する神経(交感神経)

□リラックスする神経(副交感神経)

 

の2つがあり、この2つのバランスがとれていないと身体や心に不調が出ます。

 

現代社会においては、

 

・ストレス

・夜眠る前のスマートフォン

・飲酒

・運動不足による筋肉の緊張

・生活環境の変化等

 

興奮する神経(交感神経)が優位になりやすい生活習慣ですので、不眠になる方が増えていると言えます。

3.不眠の一般的な治療法

 

不眠症の場合、一般的な治療法は薬になります。

 

しかし、薬を長期に渡り飲み続けた場合、ダルさが出たり、副作用が出る恐れがあります。

 

そして薬の力に頼り過ぎてしまうと、人間本来が持っている自然治癒力の力が働きづらくなるというリスクもございます。

 

特に市販薬の場合は効果の薄いものもありますので注意が必要です。

 

※最近、ドラッグストアで購入できる市販の睡眠薬が売られています。これはアレルギー薬の副作用(眠気)を利用したもので、あくまでも短期間の使用に限られています。不眠症に対する治療効果は確かめられていませんので、不眠症の方はこれら市販の睡眠薬を長期に用いてはなりません。

情報源:厚生労働省HPより抜粋。詳しくはコチラ

 

 

4.調布整体院彩の不眠アプローチ

 

調布整体院彩の不眠に対するアプローチは、

 

・筋肉

・脳波

・頭蓋骨

・ストレスケア

 

の施術を行って、自律神経を整えていきます。

 

 

調布整体院彩に不眠で来られる方は97%以上の方が背中の筋肉が硬くなりすぎている状況で来られます。

 

 

自律神経は背骨の中を通っているので、背中が硬いと当然自律神経も緊張モードに入ります。

 

そして土台を整えた上で、更に他の整体院では施術しない脳波や頭蓋骨へのアプローチをしていき、自律神経を整えていくので、薬に頼らず、不眠を卒業へと導きます。

 

 

自律神経についてはコチラ

5.不眠の予防法

 

不眠の日頃出来る予防法は、

 

・運動をしてカラダを動かす

・お酒を控える

・寝る前2時間はスマホを見ない

・シャワーではなく、湯舟につかり、お風呂のあとはなるべく早く横になる

 

の4つです。

 

 

えっ?こういうのじゃなくてもっと効果のあるやり方ないの?と思いますよね。

 

しかし、そういう方にこそ問いたい。

 

 

「全部出来てますか?」

 

まずは上記4つを習慣に出来るようにしましょう。

 

 

追伸

 

アメリカの海軍の人は寝不足の人が極端に少ないそうです。その理由が2つあり、

 

①独自の睡眠メソッドがある

②朝の4時30分から起きて激しい運動をしている

 

という理由です。

 

①の睡眠メソッドにつきましてはコチラをご覧ください。

⇒『アメリカ海軍から学ぶ、数分で眠りに落ちる睡眠法』(情報源:lifehacker)

 

現代人の疲労は肉体的よりも脳疲労、精神疲労が多いと言われています。したがって実はあなたが疲れているのはカラダではないかもしれません。

 

そして我々人間も動物ですので、

 

「カラダが疲れたら眠くなる」

 

という絶対的法則が当てはまります。

 

もし運動する余裕がある方は、カラダを動かして疲れてください。きっと自然と眠りやすくなると思います。

 

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