【調布で坐骨神経痛になりたくない方へ】
【調布の腰痛整体院 彩～いろどり～】
院長の内田です。
本日はラグビーの日本戦が
ありますね。
仕事終わりに、調布駅の
パブリックビューイングを
見に行こうか迷っています。
さて、本日はのテーマは
【坐骨神経痛】になりたくない
あなたへというテーマで
お送りします。
最近、当院に坐骨神経痛で
来られる方が増えております。
坐骨神経痛というのは、
お尻の筋肉が固くなり、
お尻から足に伸びている
坐骨神経を圧迫して
お尻から足にかけて
痛みやしびれが出る
症状です。
なぜ坐骨神経痛になるのかというと、
原因は座り方です。
みなさん、共通しているのが
圧倒的に姿勢が悪いという
ことです。
なぜ姿勢が悪いと
坐骨神経痛になるのか。
順を追って説明します。
まず、下の猫背で座っている
写真をご覧ください。
このような状態ですと、
骨盤をはじめ、背中やお腹の筋肉を
上手に使えていません。
結果、お尻付近の筋肉に
負担がものすごくかかるので
お尻の筋肉が固くなり、
坐骨神経痛が出るわけです。
という訳で、
まずは良い姿勢で
座るよう心がけてください。
そして次にセルフケアです。
お尻のセルフケアは
過去にも載せています。
今回は新しいものを
お伝えします。
①まず仰向けになります。
②つぎに写真のように
右足を持っていき、
左手でホールドします。
③その上体を20～30秒
キープします。
④左足も同じように
行います。
このストレッチをやると
お尻の真ん中辺りが
伸びる感覚があると
思います。
寝っ転がりながら
出来るストレッチですので
ぜひ試してみてください。
ただ、これはあくまで
予防であり、本当に
坐骨神経痛の痛みが
出てしまうと中々
難しいと思います。
すでに痛みが出ている方は
まずは当院までご相談ください。
【調布の腰痛整体院】
整体院 彩～いろどり～
TEL:070₋4488₋0616
