調布の整体院 彩～いろどり～腰痛ブログ【臀部編】
2019/08/03
ブログ
【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院 彩～いろどり～
院長の内田です。
本日は腰痛に関係の多い
お尻の筋肉についてです。
みなさん、
お尻こっていますか？
これを言うと、
お尻ってこるの？
と言われる方が
多いです。
というのも
お尻の筋肉って大きくて
痛覚が少ない部分なので
日ごろお尻が凝るという
感覚は少ないと
思います。
ですがお尻の筋肉が
固くなると腰痛や
坐骨神経痛、足の痛み等
様々な痛みを伴います。
特にデスクワークの方は
日中ずっと座りっぱなしで
お尻が固くなってします。
人体の構造上、
日常生活でお尻というのは
あまり動かすことがありません。
ですので意図的に
ストレッチ等でほぐすことが
大事になってきます。
ではここでお尻のストレッチを
お伝えします。
①座った状態で片足を
反対の太ももの上に乗せます。
②その状態で上半身を
前に倒します。
この時、上半身はなるべく
起こした状態で倒すようにします。
※写真では分かりやすいよう
足を反対に変えています。
③この状態を20～30秒
キープします。
お尻から太もも横が
かなり伸びる形になります。
前かがみになると
腰が辛くなる方は
お控えください。
特にデスクワークの方は
ぜひお試しください。
【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院 彩～いろどり～
TEL:070₋4488₋0616
