調布の整体院彩～いろどり～腰痛ブログ【臀部/予防編】

2019/08/04

【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

この土日はお祭りが
やっているところが
多かったみたいですね。

調布駅の広場でも
出店が出ていて
盛り上がっていましたよ。

さて今回は前回の補足の
記事になります。

前回の記事は
コチラになります。
↓
↓

調布の整体院彩～いろどり～
腰痛ブログ【臀部編】

前回の記事では
お尻の筋肉が腰痛や
坐骨神経痛の原因になることと、
簡単なストレッチ方法を
お伝えしました。

そこでいただいた質問が
あります。

それは、
「なぜ長時間座っている人の中でも
お尻が固くなる人とそうでない人が
いるのか？」

という質問でした。

条件が違うので答えづらいのですが、
ハッキリ言いますと、
「体質」です！！(笑)

と言うのが本質なのですが、
それだと意味がないので
別の回答をお伝えしました。

例えば長時間座り仕事のある
職場があるとします。

同じ職場なので
座る椅子は同じ形状の
ものです。

そんな同じ時間座っていて、
同じ椅子をつかっていても
お尻が固くなる人と
なりづらい人がいます。

その答えはズバリ「座り姿勢」と
「体重」にあります。

そしてより大事なのは「体重」
よりも「姿勢」になります。

多いのが座っている時に
楽をしようとして
思いっきり背もたれに
寄りかかって座る方が
いますよね。

職場だけではなく、
家のソファー等
この座り方になりやすいです。

ハッキリ言って
この座り方は最悪です！

背もたれのある椅子で試して
いただきたいのが、
まず骨盤を立てた状態で
良い姿勢になってください。

その状態からゆっくり
腰を曲げて背もたれに
もたれます。

その時にお尻を触って
もらいたいのですが、
腰を曲げて背もたれに
よりかかる方が
お尻の筋肉が固くなっている
はずです。

つまり、筋肉により
負担がかかっているという
ことなんです！

これは体幹が使えてない状態で
お尻だけで上体を支えている
からです。

しかもこのすわり方は
腰や首肩にも負担がかかる
プラスお腹が出やすくなるという
オマケまでついてきます。

逆に骨盤を立てた
良い姿勢ですと、
お尻の負担が減り、
首肩に余計な負担がかからない
理想の姿勢になります。

お尻が硬い方は
姿勢が悪い方がほとんどです。

また足を組むというのも
お尻の負担がかかります。

これは片側のお尻が浮くのは
いいのですが、もう片方に
倍負担がかかるので
そちらが固くなりすぎて
しまします。

これは覚えておいてほしいのですが、
カラダは左右の負担をプラスマイナス
ゼロにはなりません。

先に片方がダメになるだけです。

この座り姿勢を意識して
いただくだけでも
お尻が硬くなりにくくなりますので
みなさんぜひ意識してみてください。