【腰痛】調布整体院彩～いろどり～がおすすめする、寝起き時の腰痛【仰向け原因編】

2019/07/03

調布の整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

本日は腰痛の方に多い、
寝起きの腰痛のお話です。

朝起きたら腰が痛く、
しばらくすると痛みが治まる、
そういった方は多いのでは
ないでしょうか。

そもそもなぜ寝起き時に
腰痛は多いのでしょうか？

理由は２つありまして、
簡単に説明すると、
①寝ている時は血行が悪くなる
②長時間同じ姿勢で寝ている

というのが大まかな理由です。
腰だけではありませんが、
朝は筋肉が固まっているということを
頭の片隅に入れておいてください。

特に寝起き時の腰痛ある方は、
ほとんどの方が
「反り腰」の方です。

普段から腰が反りすぎていて、
寝ている時も
腰が反ってしまっている状態です。

この状態ですと、
背中の筋肉が働かず、
腰の筋肉、しかも骨に近い部分(深層筋)が
寝ている時も過剰に負担がかかっています。

ここまで、反り腰が寝ている時の
腰痛の原因だということは
ご理解いただけたと思います。

じゃあどうやって反り腰治せばいいの？
と思いますよね。

反り腰というのは、
骨盤が前に出ている状態です。

骨盤が前に出ると、
カラダ全体でバランスを取ろうとします。

その時にバランスを取ろうとして
動きすぎてしまうのが
「腰部」です。

ですので、骨盤が前に出ないように
すればいいのですが、
なかなかそうもいきません。

というのも、太もも前面部分の筋肉や
股関節、大腰筋というお腹の内部にある
筋肉が固まっていて、
これらの筋肉が骨盤を前に
引っ張っているからです。

この状況を改善しないと
寝ている時の腰痛を
根本的には改善できません。

長くなったのでまとめますと、

・寝ている(仰向け)の腰痛は
「反り腰」が原因

・反り腰を改善するには、
太もも、股関節、大腰筋を
柔らかくしないといけない。

ということです。

では次回はその
ストレッチ方法をお伝えしたいと
思います。