調布の腰痛専門整体院彩～いろどり～　腰痛ブログ【原因編】

2019/07/10

調布の慢性腰痛専門整体院
彩～いろどり～院長の内田です。

本日も腰痛に関する情報をお伝え
させていただければと思います。

最近、テレビや雑誌等でも
ではじめましたが、
よく、腰痛の原因が他の部分にある
ということを皆さん一度は
お聞きしたことがあるのでは
ないでしょうか。

これはズバリ仰る通りです。

その中でも特に腰痛の
原因になる部分は
「お尻」の筋肉です。

お尻の筋肉が硬くなると
すぐ上にある腰の筋肉は
当然引っ張られる形になります。

また近くにある股関節
周りの筋肉も当然
硬くなるので動かしづらく
なります。

ですのでお尻の筋肉も
柔らかくしないと
腰痛につながるという訳です。

ではここで簡単にできる
お尻のストレッチを
お伝えします。

①まず椅子にすわります。

②左右ほぐしたい方の足を
反対の膝にのせます。

③そのまま上体が丸まらないように
気を付けた状態で
ゆっくり前に倒します。

④この状態を20～30秒
キープです。

横からみるとこの様な
感じです。

長時間デスクワークされる方、
長時間運動や歩かれる方には
必ずやってほしいストレッチです。

みなさん足のストレッチはやっても
お尻のストレッチだとやられる方って
少ないんですよね。

あと注意していただきたいのは、
このストレッチをやろうとして
お尻や腰が痛い方は
ストレッチを中止してください。

ストレッチは気持ちいいが鉄則で、
痛いということはそのストレッチは
あなたのカラダの状態には
合っていないということですので
この基本を忘れないように
してください。