調布の慢性腰痛専門整体院
彩～いろどり～
院長の内田です。


世間では3連休ですね。
昨年の海の日は
私の敬愛するミスチルの桜井さん
主催の野外フェスに参戦していたので
あれからもう1年経ったのかと
驚いております。


さて本題に戻りますが、
ギックリ腰のお話です。


本日当院に来られた方から質問を
いただきました。


「出かけている時、もしくは
仕事中にギックリ腰になったら
どうしたらいいですか？」


確かにつらい状況ですよね。


恥ずかしながら私も一度だけ
施術中に軽いギックリ腰を起こして
しまった時がありまして
その時、どうやって乗り切ったかを
お話します。


基本的には今までお伝えした内容と
根本はかわりません。


【過去に掲載した記事】
・調布の整体院 彩～いろどり～
腰痛ブログ【ギックリ腰編①】


・調布の整体院 彩～いろどり～
腰痛ブログ【ギックリ腰編②】


彩式・ギックリ腰のケアの基本は、
「痛くない動かし方を探し、
とにかく動かす」
がポイントです。


では詳しく説明していきます。
まず基本動作としては、
立った状態で腰を少しだけ
反らすのを繰り返します。

ポイントは手で骨盤を前に押し、
それに合わせて少しだけ
腰を反らす感じです。


横から見ると、

この状態から少しだけ、
 

大事なことですので
何度も言いますが、
動かすのは少しだけで
OKです。無理はダメです。


その他の動かし方例は、
 

脇腹をつまみながら
横にねじる動きや、

指を猫みたいに曲げ
第二関節でお尻を
押しながら腰を動かします。


場所はおおざっぱでかまいません。
まずは腰骨の斜め下辺りが
良いと思います。


あとはお腹を押しながら
腰を反らします。


おへその横、指4本分位の場所を
お腹の内部に向かって斜めに軽く
圧を入れるイメージです。
 

どこか動かしやすくなった部分が
みつかったらそこを重点的に
押しながら腰を反らす運動を
何度もくりかえします。


そうすると痛みはまだ残るものの
だんだんと腰が動かせるように
なってきます。


ギックリ腰になってしまった時は
応急処置として
これらの動きを試してみてください。
 

【調布の慢性用専門整体院】
彩～いろどり～
TEL:070-4488-0616