調布の整体院彩～いろどり～肩こりブログ【肩の体操②】

2019/07/15

【調布の肩こり・腰痛センター整体院彩～いろどり～ブログ】
こんにちは。
整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

本日は前回に続き、
自分で出来る肩こり体操を
お伝えします。

今回の体操は、
オフィスでもできますし、
かつ首もスッキリするので
ぜひ試してください。

ぜはさっそくやり方を
説明します。
右側をやる設定で
説明します。

①まず首を左に倒します。
このとき首が張る感覚まで
倒すことがポイントです。

②次に左手で右の肩を
つまみます。この時、
親指の力が使えると
より効果が増します。

③その状態で肩・肩甲骨を
後ろに回します。
後ろに回すときに、
息を吐くと更に効果的です。

④これを20回行います。

終わったと、首～肩に
血流が流れる感覚が
でたらOKです。

一番のポイントは、
首を常に倒し、
首が張った状態を
ずっとキープしながら
肩を回すことです。

この体操で首肩周りが
スッキリします。

肩が凝っていて
首の筋肉が柔らかい方は
ほとんどいません。

首、肩が辛いかたは
ぜひ試してみてください。