調布の整体院彩～いろどり～腰痛ブログ【腰に悪い姿勢】

2019/07/15

【調布の慢性腰痛専門整体院　彩ブログ】
こんばんは。
調布の整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

あっという間に3連休が
終わりましたね。

明日から7月後半ですね。
夏本番もすぐそこまで
来ていますね。

さて、本日は腰痛に関する
話題です。

みなさん、腰にとって
どの姿勢が一番悪いか
ご存知ですか？

次の中から悪い順に
選んでみてください。

A.立っている姿勢
B.中腰の姿勢(立っている)
C.座っている姿勢
D.仰向けで寝る
E.うつぶせで寝る
F.中腰で物を持つ
G.座って物を持つ

少し候補が多いですが、
どれも日常生活で普通に行っている
姿勢ですよね。

どの姿勢が一番腰に悪いかを
知っておくだけでも
腰痛がひどい時に
役に立ちます。

それでは少し考えてみてください。

答えは出ましたか？

それでは、

続きは次回・・・。

なんて持ち越しませんよ！笑

それではさっそく発表します。

悪い順に発表すると、

1位:G.座って物を持つ
2位:F.中腰で物を持つ
3位:B.中腰の姿勢(立っている)
4位:C.座っている姿勢
5位:A.立っている姿勢
6位:E.うつぶせで寝る
7位:D.仰向けで寝る

という順番になります。
みなさん合っていましたか？

ここでポイントだけ
解説します。

一番は立っている時よりも
座っている時のほうが
腰に負担がかかっている
ということです。

これは座っていると足の力が
ほとんど使えなくなるため
上半身を腰、お尻だけで支える
ことになり負担が増すからです。

したがって物を持つときも
立っている時の方が
座ってものを持つより
負担が軽いです。

そしてもう1つのポイントが
3位:B.中腰の姿勢(立っている)と
4位:C.座っている姿勢
です。

順位こそつけましたが、
実はこの時の腰の負担は
ほとんどかわりません。

それだけ座るということが
腰に負担がかかるということです。

日本人は特に座って仕事する
時間が長い民族だと言われています。

海外の研究では座っている時間が
寿命にも影響しているという
検査報告も出ています。

ぜひみなさん最低でも
1時間に1度は立ち上がって
身体を動かすようにしてください。