調布の整体院彩～いろどり～腰痛ブログ【太もも編】

2019/07/16

こんにちは、
調布の慢性腰痛専門整体院
彩～いろどり～院長の内田です。

本日は腰痛のお話を
させていただきます。

過去に何度か、腰痛が起こるのは
腰が原因ではなく
他の部分が動かなくなり、
腰が動きすぎて起きてしまうからだ
というお話をこのブログで
お伝えさせていただきました。

今回は、【太もも裏】の
お話です。

良く医療やスポーツ界では
「ハムストリングス」と
言われる部分になります。

なぜ太ももの筋肉がこるのかを
簡単に復習しますと、
原因は長時間イスに座っりぱなしに
なることで太もも裏の筋肉を
縮んだ状態で長時間
使わなくなることが
原因です。

よく前かがみの姿勢をとる時、
太もも裏が張るという方が
大勢いらっしゃいます。
特に腰痛の方に多いですね。

とある有名なゴッドハンドの先生は
ギックリ腰になる方は
ほぼ100%太もも裏が硬くなっていると
おっしゃっている位、
腰痛に関係している部分です。

自分だけですと太もも裏の
筋肉はのばしづらかったり
叩くこと位しかできません。

ここでタオルを使った
効果的なストレッチ方法を
お伝えします。

①まずは長座の姿勢をとります。
この時下の写真のように
伸ばし方の足にタオルを
足にひっかける形を
作ります。