調布の慢性腰痛専門整体院
整体院  彩～いろどり～
院長の内田です。


前回はゴルフをされる方に
腰痛が多いという
お話をしました。


今回はその続編です。


前回の記事をご覧になって
​いない方はこちらを
ご覧になってからの方がが
理解が高まると思います。
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調布の整体院 彩～いろどり～
腰痛ブログ
【ゴルファーは腰痛持ちが多い？】


前回は横に寝転ぶ体操を
お伝えしましたが、
今回は、座ってできる
体操をお伝えします。


今回も適当な長さの
タオルがあれば
それを使った方が
効果がでます。


①まず写真のように
タオルを両手で持ち
腕を挙げます。

②両手を引っ張った状態で
身体を斜め前に倒します。


右の腰を伸ばしたい場合は
左斜め前に状態を倒します。


この時、腰は曲げずに
上半身全体を斜め前に
倒していきます。


③この体勢を15～30秒
キープします。


腰のストレッチで大切なのは
伸ばしすぎない、
痛みが出たら中止するという
ことです。


みなさん気軽に
試してみてください！

 

【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院 彩～いろどり～
TEL:070-4488-0616