調布の整体院彩～いろどり～腰痛ブログ【膝編②】

2019/09/03

【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

本日も前回に続き
『膝痛』について
お話していきます。

前回のブログと
あわせてご覧ください。
↓
↓
調布の整体院彩～いろどり～
腰痛ブログ【膝編】

前回は膝痛について
予防が大事だということを
お伝えしました。

本日は簡単にできる
セルフケアについて
お話します。

本日お伝えするセルフケアは
・膝痛にとりあえずコレ！
万能セルフケア。

・スネが外に膨らんでいる人必見。
自分で出来るスネの矯正。

という２つをお伝えします。

まず一つめのセルフケアは
ズバリ「テニスボールを
膝下にかましてストレッチ」です。

文字にすると
分かりづらいので
写真をご覧ください。

これをやると、
・膝の上下に隙間ができ、
体内から滑液が
分泌されやすくなる

・結果、骨と骨のぶつかりが
減り、痛みが減る

という理論です。

膝が痛い方は
周囲の靭帯が痛い、
筋肉が痛い等、
原因が様々なのですが、
とりあえずこれを
やると少し楽になる
ことが多いです。

また2つ目のストレッチは
太ももの上肢と
ふくらはぎの下肢の
ズレから来る痛みに
有効です。

よほど外からぶつからない限り
下肢(ふくらはぎ)が
内側にずれることは
ほとんどありません。

いわゆる、
膝下O脚なんかも
ふくらはぎの方が
外にずれているので
おこる現象です。

そのセルフケアを
お伝えします。

①まず仰向けになります。

②矯正したい足の上に
反対の足を載せます。
(写真の場合は
右足を矯正する足です。)