【調布の腰痛整体院】
整体院  彩～いろどり～
院長の内田です。


今回も寝方についての
記事になります。


前回の記事では、
寝る姿勢について
考察していきました。


詳しくは前回の記事を
ご参考にしてください。
↓
↓

【調布の腰痛整体院がおすすめする
『寝方①考察編』】


前回は各寝方の
メリット・デメリットに
ついてお伝えしました。


今回、紹介するのは
眠る前にやった方がいい
おすすめの体操を
お伝えします。


しかもたった１つで
全身がリラックス
できる体操です。


個人的にはストレッチより
簡単なのでぜひ
やってみてください。


特に腰痛や肩こり、
日ごろ緊張することが
多く力が抜けない方、
呼吸が浅い方等に
おすすめです。


ではやり方を
お伝えします。


①まずうつ伏せになります。
この時、床だと痛いので
ベッド、もしくは
マットレス等、
下が柔らかいところで
行ってください。


②お尻を左右に
フリフリ揺らします。


この時、一定のリズムで
ノリノリで行ってください。


以上です！！


え!?
コレだけって思いますよね。


はい、コレだけです!!


これだけで
全身の血流が良くなり、
腰痛、肩こりにも
効果的です。


やる時間は
30秒～1分位。
どこかに痛みが出たら
中止してください。


ぜひ眠る前に
うつ伏せになり、
お尻をふってから
眠りについてください。


 

【調布の腰痛整体】
整体院  彩～いろどり～
TEL:070₋4488₋0616