調布の整体院 彩~いろどり~腰痛ブログ【運転編②】

2019/08/14 ブログ
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調布の慢性腰痛専門整体院
整体院  彩~いろどり~
院長の内田です。


台風が近づいているみたいで
東海道新幹線も
明日は運行本数を
減らすみたいですね。


お盆で帰省されている方達
に影響がでなければ
いいのですが。


さて、
本日は前回のブログに続き、
『運転中の腰痛ケア』
についてお話しします。


前回の記事と
あわせてお読みください。


調布の整体院 彩~いろどり~
腰痛ブログ【運転編】



前回の内容は、
運転中いいかに腰に
負担をかけないかという
内容を中心に
お話ししました。


今回は、サービスエリア等で
できる体操をお伝えします。


①股関節・腰の
ストレッチ


こちらは、以前書いた
コチラの記事を参照にしてください。


②お尻のストレッチ


これも以前書いた
コチラの記事を参照してください。


③背中のストレッチ



まず壁に手を伸ばした状態で
かけます。


つぎに背中の上部が伸びる
感覚を出しながら
上半身を腕の中に
入れていきます。


この状態を30秒キープです。


以上がサービスエリア等や
車を降りたときにできる
ストレッチになります。


快適な運転をするためにも
大切なのは
とにかく負担をかけすぎないことと、
休憩をこまめにとって
体操等をして筋肉を
回復させることです。


ぜひお試しください。


 


調布の慢性腰痛専門整体院
整体院  彩~いろどり~
TEL:070₋4488₋0616