調布の整体院彩～いろどり～腰痛ブログ【運転編②】

2019/08/14

【調布の慢性腰痛専門整体院】
整体院彩～いろどり～
院長の内田です。

台風が近づいているみたいで
東海道新幹線も
明日は運行本数を
減らすみたいですね。

お盆で帰省されている方達
に影響がでなければ
いいのですが。

さて、
本日は前回のブログに続き、
『運転中の腰痛ケア』
についてお話しします。

前回の記事と
あわせてお読みください。
↓
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調布の整体院彩～いろどり～
腰痛ブログ【運転編】

前回の内容は、
運転中いいかに腰に
負担をかけないかという
内容を中心に
お話ししました。

今回は、サービスエリア等で
できる体操をお伝えします。

①股関節・腰の
ストレッチ

こちらは、以前書いた
コチラの記事を参照にしてください。

②お尻のストレッチ

これも以前書いた
コチラの記事を参照してください。

③背中のストレッチ

まず壁に手を伸ばした状態で
かけます。

つぎに背中の上部が伸びる
感覚を出しながら
上半身を腕の中に
入れていきます。

この状態を30秒キープです。

以上がサービスエリア等や
車を降りたときにできる
ストレッチになります。

快適な運転をするためにも
大切なのは
とにかく負担をかけすぎないことと、
休憩をこまめにとって
体操等をして筋肉を
回復させることです。

ぜひお試しください。